Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. N 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».
Доступ ограничен по решению суда или по иным основаниям, установленным законодательством Российской Федерации.
Сетевой адрес, позволяющий идентифицировать сайт в сети «Интернет», включен в Федеральный список экстремистских материалов.
Сетевой адрес, позволяющий идентифицировать сайт в сети «Интернет», включен в Реестр нарушителей прав субъектов персональных данных.
Как согревать холодные ноги
1. Массаж ног
Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
— увлажняющим кремом для тела
— согревающим бальзамом
— роликовым массажёром
Рецепт согревающего бальзама
2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног
Две пары носков одна на другую лучше «улавливают» тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.
Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.
3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли
Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!
4. Тальк, чтобы ногам не было сыро
Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.
5. Носите подходящую для холодной погоды обувь
Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
— из натуральной кожи, на толстой подошве;
— удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков
6. Попробуйте стельки с подогревом — вы забудете про холодные ноги!
Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.
Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!
7. Защита обуви
Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.
Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении
11. Снять мокрые носки и обувь
Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.
12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли
Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант — с носками.
13. Греть дома холодные ноги
— Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
— Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.
14. Вставайте с дивана, если ноги холодные
Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.
15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше
Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.
16. Горячий душ союзник тёплых ног
Тут все понятно — горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.
17. Правильная ванна для холодных ног
Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.
3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги
- На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
- Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
- В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.
После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.
Чтобы с утра не мёрзли ноги
20. Сразу «прогрейте» ноги
Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
— Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
— Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.
И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!
Автор статьи: Ирина Суркова, Портал Московская медицина ©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.
Как согревать холодные ноги
1. Массаж ног
Массируйте пальцы и ступни ног по крайней мере 2 раза в день, чтобы стимулировать кровеносную систему, с:
— увлажняющим кремом для тела
— согревающим бальзамом
— роликовым массажёром
Рецепт согревающего бальзама
2. Наденьте две пары носков, чтобы согреть холодные конечности ног
Две пары носков одна на другую лучше «улавливают» тёплый воздух, по возможности, носки должны быть из натуральных волокон. Идеальная пара: шёлковые носки, а сверху шерстяные.
Никогда не надевайте слишком толстые носки, которые могут сжимать ноги, препятствуя кровотоку.
3. Согрейте обувь, чтобы ноги не мёрзли
Прежде чем надевать свою обувь, набейте её папиросной бумагой, предварительно нагретой на батарее или радиаторе отопления. Никогда не кладите обувь на радиатор, вы рискуете повредить её кожу!
4. Тальк, чтобы ногам не было сыро
Обработайте тальком стельки в обуви – это является гарантией от защиты от влаги. Сырость и влажность способствуют ощущению холода.
5. Носите подходящую для холодной погоды обувь
Обувь, которая лучше всего защищает от холода ноги:
— из натуральной кожи, на толстой подошве;
— удобная обувь по размеру, но особенно достаточно свободная, чтобы вы могли носить 2 пары носков
6. Попробуйте стельки с подогревом — вы забудете про холодные ноги!
Стельки с подогревом оснащены источником питания, который обеспечивает 5-6 часов работы нагревательного элемента и даже беспроводным пультом дистанционного управления.
Конечно, обувь должна быть достаточно прострной, чтобы можно было разместить в ней стельки с подогревом!
7. Защита обуви
Используйте бахилы из водонепроницаемого неопрена.
Что делать, если ноги мёрзнут дома, в помещении
11. Снять мокрые носки и обувь
Не носите мокрые носки, иначе любые усилия согреть ваши ноги будут бесполезными, а ногам наверняка будет также холодно.
12. Носить тапочки в помещении, чтобы ноги не мёрзли
Если это возможно и не противоречит этикету, носите в помещении тёплые тапочки. Идеальный вариант — с носками.
13. Греть дома холодные ноги
— Если дома мёрзнут ноги, согревайте их бутылкой с горячей водой
— Когда ногам холодно, используйте рис, гречку или другую твердую крупу. Нужно насыпать крупу в чистый носок, завязать его узлом и нагреть в микроволновой печи.
14. Вставайте с дивана, если ноги холодные
Встав время от времени, вставайте с дивана, кресла или компьютерного стула, чтобы улучшить циркуляцию крови и согреть ноги.
15. В кресле-качалке ноги мёрзнут меньше
Сидеть в кресле-качалке лучше, если у вас часто мёрзнут ноги. Дело в том, что в таком кресле ваше тело не является стационарным, оно генерирует энергию, и даже сидя, вы активируете свой поток крови, что согревает ноги.
16. Горячий душ союзник тёплых ног
Тут все понятно — горячая вода согревает всё тело, и ноги в том числе. После душа сразу надевайте сухие носки.
17. Правильная ванна для холодных ног
Не принимайте слишком горячую ванну для ног, температура воды должна быть в пределах от 37 ° C до 39 ° C, то есть, по сути близкой к температуре тела.
3 рецепта для ванны, чтобы согреть ноги
- На четверть часа, опустите ноги в таз, заполненный 5 л горячей воды, а также добавьте 2 капли эфирного масла кипариса, 3 капли эфирного масла черного перца, 4 капли эфирного масла лаванды.
- Размешать в горячей воде одну столовой ложки арганового масла. Добавить 9 капель эфирного масла эвкалипта.
- В течение 15 минут замочить ноги в тазе с теплой водой, в которую вы добавили четверть стакана пищевой соды.
После ванны, протереть полотенцем насухо ноги, затем покрыть их увлажняющим кремом и надеть толстые носки.
Чтобы с утра не мёрзли ноги
20. Сразу «прогрейте» ноги
Вы же прогреваете двигатель своего автомобиля? Так помогите собственным ногам!
— Забудьте про лифт и спускайтесь вниз по лестницем пешком;
— Передвигайтесь быстрым шагом, и как можно больше.
И, старайтесь быть сильными: чтобы оставаться в форме, вы должны совершать по крайней мере 10 000 шагов в день!
Автор статьи: Ирина Суркова, Портал Московская медицина ©
Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.
Общие механизмы развития
Судорожные явления могут возникать на фоне следующих состояний:
Нередко ноги сводит в результате развития эндокринных патологий, почечной недостаточности, тяжелой гипертермии. Сильные судороги могут быть вызваны физиологическими факторами: травмами ног, плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на голеностопный сустав.
Причины судорог у женщин
Судорожный синдром у женщин часто возникает вследствие:
Причины судорог у мужчин
Судорожные явления у мужчин сопровождаются сильными болями, которые распространяются на заднюю и наружную поверхности бедра. Среди основных причин, почему сводит нижние конечности, можно выделить:
- Сильные физические нагрузки.
- Профессиональную деятельность.
- Интенсивные спортивные занятия.
- Ношение тесного белья.
- Избыточный вес.
- Употребление алкоголя и курение.
- Малоподвижный образ жизни. Скопление молочной кислоты может спровоцировать возникновение судорог.
Особенности судорог у детей. Как помочь детям
Судороги по ночам могут появляться у детей в результате:
Нарастание мышечной ткани происходит медленнее, поэтому полностью расслабиться мышцы не могут.
Скорректировать патологические проявления у здорового ребенка поможет полноценное питание. Если судороги возникают на фоне патологий внутренних органов или систем, то это может свидетельствовать о наступлении острого периода хронических заболеваний.
Судороги в пожилом возрасте
Причинами того, что сводит ноги у пациентов старшего поколения, чаще всего становятся физиологические изменения в организме: естественное старение, хронические болезни, нарушение кровоснабжения, снижение эластичности сосудов.
Каждый приступ сопровождается повышенной болезненностью, снижением подвижности суставов. Кроме повышенной нагрузки на нижние конечности, стать причиной судорожных явлений может:
В отличие от молодых пациентов, которые чаще страдают от судорог в ночное время, спазмирование мышц у пожилых людей может возникать и днем, даже в состоянии мышечного покоя.
Ночные судороги
Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу.
Биохимический состав крови
Нарушение кровообращения
Неврологические заболевания
Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас
Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.
Нагрузите пострадавшую ногу
Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.
Сделайте растяжку
Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.
Сделайте массаж
Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.
Как лечить судороги ног
Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.
Медикаменты
Народные средства
Комплекс упражнений
Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.
Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.
Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.
Диета при судорогах в ногах
Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.
Основой рациона должны стать сложные углеводы: крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.
Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.
Следует пить больше воды, исключить алкоголь.
